Hoeveel water en voedsel moet je in huis hebben bij een noodsituatie?
3 liter per persoon per dag is de vuistregel. Maar voor hoeveel dagen? En welk voedsel? Lees de complete berekening.
De vuistregel is 3 liter water per persoon per dag en circa 2000 kcal voedsel. Voor een gezin van 4 betekent dat voor 72 uur al snel 36 liter water en 24.000 kcal voedsel. In dit artikel: hoe je dat slim opbouwt zonder dat het je hele berging in beslag neemt.
Water — de berekening
Drinken: 2 liter p.p.p.d.
Bij stress, warmte of fysieke inspanning loopt dit op tot 3 liter alleen al voor drinken.
Koken & hygiëne: 1 liter p.p.p.d.
Een kop havermout, tandenpoetsen en een snelle wasbeurt — meer zit er niet in.
Voorraad voor 3, 7 en 14 dagen
- 72 uur, 2 personen: 18 liter.
- 7 dagen, 4 personen: 84 liter.
- 14 dagen, 4 personen: 168 liter.
Combineer flessen met een waterfilter (LifeStraw / Sawyer) en zuiveringstabletten — dan kun je in nood ook regenwater of leidingwater zuiveren.
Voedsel — wat zit er in
Noodrantsoenen (15+ jaar houdbaar)
NRG-5, BP-5 en MSI-rantsoenen leveren 500 kcal per blokje. Compact, geen koken, smaakneutraal.
Lange-houdbaarheid pantry
Havermout, rijst, pasta, blikgroenten, blikvis, pindakaas, honing, harde kazen, droge worst. Roteer 1× per jaar.
Snel-energie
Energierepen, mueslirepen, droge vruchten, noten — voor moraal en bloedsuiker.
Hoe je het bewaart
Koel, donker, droog. Niet boven de cv-ketel of in een vochtige kelder. Markeer alle items met houdbaarheidsdatum en zet de oudste vooraan ('first in, first out').
Lees ook
72 uur zelfredzaam · Complete checklist
Tip: wil je niet zelf alles uitzoeken? Bekijk het complete 112BAG noodpakket — 150+ items, 2 personen, 72 uur zelfredzaam.
Veelgestelde vragen
Hoeveel water heeft een mens per dag nodig?
Voor drinken minimaal 2 liter, plus 1 liter voor koken en basishygiëne. Norm: 3 liter per persoon per dag.
Hoe lang is gebotteld water houdbaar?
Officieel 2 jaar (smaak), in de praktijk veel langer als het donker en koel bewaard wordt.
Wat zijn de beste noodrantsoenen?
Compacte tabletten zoals NRG-5 of BP-5 — 15+ jaar houdbaar, 500 kcal per blokje, geen koken nodig.
Kan ik leidingwater inslaan?
Ja, in propere flessen met een paar druppels chloor. Houdbaar ±6 maanden. Vervang elke 6 maanden.
112BAG levert kant-en-klare noodpakketten. Vandaag besteld, morgen in huis.
Verder lezen
Noodpakket samenstellen: de complete checklist voor 2026
Een goede checklist voorkomt dat je belangrijke spullen vergeet. Wij delen onze 8-categorieën-aanpak voor een compleet noodpakket.
Lees artikel →
Noodpakket voor oorlog: waar moet je écht op voorbereid zijn?
Wat voegt een 'oorlogspakket' toe aan een gewoon noodpakket? Wij leggen het verschil uit en geven de essentiële extra items.
Lees artikel →
72 uur zelfredzaam zijn: het advies van de Rijksoverheid uitgelegd
De magische 72 uur — waarom is dat het ijkpunt van elke noodpakket-campagne? En wat moet je in die drie dagen echt kunnen?
Lees artikel →